Zehnerkarte und Monatskarte

Equilibrio business yoga

Ein von Franca Hellwig entwickeltes Yogakonzept für moderne Arbeitswelten

Equilibrio Business Yoga ist ein sanftes, nervensystemorientiertes Yogakonzept, das ich speziell für die Anforderungen moderner Arbeitswelten entwickelt habe.

Es verbindet achtsame Bewegung, Faszien- und Atemarbeit, mentale Fokussierung und tiefenwirksame Entspannung – so integriert, dass Regulation auch im Arbeitsalltag möglich wird.

Das Ziel:
ein Körper, der loslassen kann.
ein Geist, der klar bleibt.
ein Nervensystem, das Stress ausgleicht, statt ihn anzusammeln.

Ob aktivierend oder beruhigend – jede Einheit wird an Tagesform, Belastung und Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.
So entsteht ein Raum, in dem Spannung abfließen darf, Energie zurückkehrt und innere Stabilität spürbar wird – im Alltag, nicht nur auf der Matte.

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Was EQUILIBRIO BUSINESS YOGA im Unternehmen bewirkt:

Reduktion von Stress & mentaler Überlastung
Gezielte Atem- und Körperarbeit unterstützt die Regulation des Nervensystems – auch in Phasen hoher Anforderung
Spürbare Entlastung für Rücken, Schultern & Nacken
Sanfte, funktionale Bewegungssequenzen lösen muskuläre Spannungen und wirken typischen Schreibtischbeschwerden entgegen.
Mehr Konzentration und mentale Klarheit
Ruhige Bewegungsführung und bewusste Ausrichtung fördern Fokus, Präsenz und Entscheidungsfähigkeit.
Regeneration, Erholung & Schlafqualität
Tiefe Entspannungsphasen am Ende jeder Einheit wirken nachhaltig regulierend auf Körper und Geist.
Stärkung von Selbstwahrnehmung & Selbstfürsorge
Teilnehmende lernen, Belastungsgrenzen früher wahrzunehmen und angemessener mit Stress umzugehen.
Für alle geeignet – unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder Fitnesslevel
Die Übungen sind modular, barrierearm und alltagstauglich integrierbar – im Büro, im Homeoffice oder online.

Mehr zum Equilibrio Yoga Ansatz

erfahrungen aus der praxis

„Franca ist eine sehr gut ausgebildete Yogalehrerin und Entspannungspädagogin.
Sie erklärt jede Übung verständlich und gibt dabei wertvolle gesundheitliche Hintergrundinformationen.
Bei körperlichen Einschränkungen bietet sie immer passende Alternativen an.
Ihre Stunden sind abwechslungsreich, individuell anpassbar und für jedes Niveau geeignet.“

— Manuela LiRanzi, Teilnehmerin BGM TÜV Süd, München

„Die Yoga-Sessions mit Franca sind für unser Team ein echter Anker im Arbeitsalltag.
Wir kommen zur Ruhe, bekommen wieder Fokus – und gehen jedes Mal gestärkter zurück in den Tag.“
— Unternehmenspartner: HR & Gesundheitsmanagement

— Feedback eines Unternehmenspartner: HR & Gesundheitsmanagement aus dem Raum Kassel

„Franca erklärt verständlich, einfühlsam und mit Humor.
Jeder findet seinen eigenen Weg in die Übung, ohne Druck oder Vergleich.
Ich fühle mich danach leichter – körperlich und mental.“

— Feedback einer Führungskraft, Teilnehmer 1:1 + Equilibrio Yoga

Formate & Einsatzmöglichkeiten

Online-Formate (ideal für Kontinuität & hybride Teams)

Bewegte Pause: 30–60 Minuten direkt am Arbeitsplatz – auch auf dem Bürostuhl
Wöchentliche Yoga-Sessions – morgens, mittags oder zum Feierabend
Sanft, aktivierend oder ausgleichend – je nach Energie und Belastungslage im Team

Präsenz-Formate (für Vertiefung & gemeinsames Erleben)

Impuls-Sessions bei Gesundheitstagen oder Teamtagen
Workshop-Elemente als Teil Ihres BGM-Konzepts
Raum für Verbindung, Regeneration & körperliche Entlastung vor Ort

Kombinierbar mit anderen Bausteinen
Equilibrio Business Yoga lässt sich ideal verbinden mit:

Achtsamkeits-Impulsen
Atem- und Nervensystem-Regulation
Kurzen Micro-Tools für den Arbeitsalltag

Ich berate Sie gern zur besten Lösung für Ihr Unternehmen – ob online oder vor Ort.

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Warum Equilibrio YOGA mit Franca Hellwig?

Ganzheitlich & neurowissenschaftlich fundiert
Ich verbinde Yoga, Körperarbeit und Atemtechniken mit Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft und Stressregulation. So entsteht eine Praxis, die das Nervensystem nachhaltig unterstützt – nicht nur während der Stunde, sondern im Arbeitsalltag.
Erfahren & einfühlsam
Als ehemalige Bühnentänzerin, systemischer & psychologischer Coach und Entspannungspädagogin bringe ich über 30 Jahre Erfahrung in Bewegung, Regeneration und mentaler Gesundheit mit. Ich leite sicher, verständlich und mit einem echten Gespür für Menschen.
Adaptiv & alltagstauglich
Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie für jedes Level, jedes Alter und jede Tagesform funktionieren. Ich biete Varianten, damit jede Person mitmachen kann – auf der Matte oder am Arbeitsplatz, im Büro oder zu Hause.
Regeneration statt Leistungsdruck
Equilibrio Business Yoga schafft Räume, in denen Anspannung weichen darf.
Teilnehmende spüren: Ich kann mich erholen. Ich kann Kraft zurückgewinnen.

Und genau daraus entsteht Fokus, Klarheit und Präsenz im Job.

Über mich

Dipl. Ing. Franca Hellwig

Entwicklerin von Equilibrio Business Yoga

Yogalehrerin

Bewegungs- & Körperarbeit seit 1991
Psychologischer & systemischer Coach

Sprachen:

Deutsch (Muttersprache), Englisch (C1-C2),

Portugiesisch (C1-C2)

Mein Weg – Bewegung, die im Arbeitsalltag ankommt

Seit über 30 Jahren arbeite ich mit Menschen über Bewegung, Wahrnehmung und Körperintelligenz.
Meine Wurzeln liegen in der Tanzpädagogik, meine berufliche Prägung in der Verbindung von Technik, Körperarbeit und moderner Arbeitswelt.

Equilibrio Business Yoga ist aus genau diesem Zusammenspiel entstanden:
ein klar strukturierter, alltagstauglicher Yogastil für Menschen, die viel sitzen, Verantwortung tragen und unter hohem mentalem Druck arbeiten.

Meine Arbeit ist ruhig, präzise und praxisnah.
Sie unterstützt Mitarbeitende dabei, Spannung abzubauen, den Körper wieder zu spüren und mit mehr Stabilität, Präsenz und Beweglichkeit in den Arbeitsalltag zurückzukehren.

Qualifikationen & Erfahrung (Auswahl)

Yoga & Bewegung

Yogalehrerin (u. a. 450 Std. AYI, therapeutisches Yoga bei Dr. Laura von Ostrowski)
200 Std. Vinyasa Flow Yoga
Yin Yoga, Meditation
Faszien- & körperorientierte Regulation

Gesundheit & Stresskompetenz